ハゲを治す生活～運動編～

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ハゲを治す生活～運動編～

前のページでは育毛に大事な睡眠について書きました。

育毛は食事や睡眠だけしっかりとっても完璧とはいえません。
最後に大事なのがここで書く運動です。
どれか一つがかけてもダメで、食事・運動・睡眠バランスよく気を付けなければいけないんです。

まずはじめに断っておきたいのが、運動をすればかならず毛が生えてくるわけでないということ。
前のページでも書きましたが、あくまで育毛がしやすい環境を整えるのに運動は重要というわけです。

実際、睡眠や食事に気を配っているであろうスポーツ選手でもハゲている人もいっぱいいます。
なので、運動不足はハゲるという図式は必ずしも誰にも当てはまるわけではありません。

しかし、運動不足になると生活習慣病の原因など体にも良くないことは事実です。
管理人的には、薄毛に考えられるリスクは少しでも減らしておくべきだと思っています。

そこで、運動不足の人が取り入れるといいのが有酸素運動です。
有酸素運動は、酸素を多く体に取り入れながらする運動で、筋肉に疲労物質が溜まりづらく疲れもあまり残らない運動です。
有酸素運動とはいっても、ハァハァと息切れするようなハードな運動ではなく、ウォーキングなどを中心に軽く息が上がるくらいでちょうどいいので無理なく続けられると思います。

有酸素運動を取り入れるメリットとして、

・皮脂の分泌
・ストレス解消
・20分以上続けると脂肪の燃焼
・心肺機能が高まるので、血流も良くなる

があります。

皮脂の分泌は、運動をすることで、成長ホルモンの分泌が促され、皮脂の分泌も活発になって頭皮やお肌が潤います。
さらに、重要なのが髪の毛が細くなったり元気がなくなっている人の場合、血行不良が原因の場合があります。
そんな時に、有酸素運動を取り入れることで、心肺機能が高まり血行が良くなるので、髪の毛に栄養が回りやすくなるんです。

管理人は、仕事が忙しいってこともあってなかなか毎日運動する時間を作りづらいのが現状です。
そこで、育毛の為に無理やりにでも時間を作ることにしました。

毎日、勤務先からの帰りに最寄駅1つ前に降りて少し長めに歩いて帰るとか、近所のスーパーへの買い物に自転車を使う、最近会員になったフィットネスクラブで水泳（水中で歩くだけでも可）をしたり。

時間はないのではなくて、時間は作るものです。
ましてや、管理人は自分の髪のためだと思うといくらでも時間を捻出することができました。
運動不足だなと感じたら、少しでも毎日の生活から改善してみてはいかがでしょうか。

次のページは、育毛には欠かせないハゲないための正しいシャンプー方法についてです。

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