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育毛剤比較ダイエットの薄毛を回復させるには
ダイエットが関係している薄毛は、一度発症してしまうと、髪の生え代わりやヘアサイクルを考慮して髪の毛を元に戻すまでに最低でも4か月から半年程度はかかると覚悟しておかなければなりません。
そのため、急激なダイエットによって、薄毛や異常な抜け毛の量を感じた人はすぐに、治療による毛髪の改善を目指さなければなりません。
この記事では、女性、男性問わずダイエットが原因で薄毛やハゲになってしまった場合の少しでも早い回復方法やヘアケアについて解説します。
目次
ダイエットによって増えた薄毛はどれくらいで回復するのか
ダイエットが原因で発生した薄毛の回復にかかる期間は、だいたい半年程度から長いと1年間かかると言われています。
この薄毛が回復するまでの半年から1年間の期間は、効果の高い薄毛対策を行ったとしても、髪が生えてから抜けるまでに成長期、退行期、休止期を4〜5年かけて繰り返すヘアサイクルを考慮したり、髪の伸びる速さを考えるとダイエットによる薄毛の症状を放置すればするほど、治るまでの期間が長くなってしまいます。
この一般的な回復するまでの期間は、症状をいつまで放っておいたか、いつ育毛ケアに取り組んだかによっても変わってくるので、早めに取り組むようにしましょう。
ダイエットで抜け毛が増え薄毛になる原因
ダイエットで薄毛やハゲになる大きな原因は、栄養不足や血行不良、ホルモンバランスの乱れの3つになります。
ダイエットの薄毛の大きな原因は栄養不足
食事から摂取した栄養素は、身体の心臓や脳などの生命維持に必要な臓器に優先して送られてしまうため、髪の毛や爪などの生命維持に関与しない部分への栄養は後回しとなってしまいます。
ただでさえ、栄養が後回しにされる髪の毛は、過度な食事制限によるダイエットを行うと、身体全体の栄養量が減り、髪にまで栄養が廻ってこなくなり、栄養不足で成長が阻害され、毛髪のヘアサイクルの成長期が短くなり脱毛してしまいます。
また、髪の毛1本1本も枝毛やパサパサしてきたりと髪質も悪くなってしまいます。
ダイエットによる血行不良
ダイエットによって食事量が減ると、髪の毛を作る栄養だけでなく筋肉を作る栄養まで少なくなり、筋肉量が低下してしまいます。
全身に血液を送る血行促進のポンプのような役割を担っていた筋肉量が低下することで、血行が悪くなり、普段の生活で使う筋肉によるエネルギーの消費も減り、基礎代謝が落ちます。
筋肉が落ち血行不良が起こり基礎代謝が悪くなることで、髪の毛に栄養が行き渡らなくなるだけでなく、血液による老廃物の排出でできなくなるなど、身体の不調をきたしてしまいます。
ストレスによる血行不良
ストレスを体が感じると、心臓などの機能を司る自律神経の働きを見出し、体に緊張状態を作りだし、血管を収縮させ血流が悪化してしまいます。
頭皮のお肌も血液によって栄養素が運ばれターンオーバーを繰り返しているため、血流が悪化すると頭皮のターンオーバーが乱れ頭皮の角質が厚くなり、フケなどの頭皮環境の悪化にもつながってしまいます。
ダイエットが原因のホルモンバランスの乱れによる薄毛
女性の場合、ホルモンバランスは生活習慣と密接に関係しているので、バランスの良くない食事や睡眠不足、ストレスなどによって体内のホルモンバランスが崩れます。
ホルモンバランスの乱れによって女性ホルモンの分泌が減ってしまうと、体内で女性ホルモン優位だった状態が男性ホルモン優位な状態に変わります。
このような状態が続くと、女性でも男性ホルモンによる抜け毛の症状FAGA（女性男性型脱毛症）を引き起こします。
ダイエットの薄毛を回復させる対策方法
ダイエットの薄毛を回復させるには、髪に良い食事をとり、生活習慣を改善することが大事です。
髪に良い食事をとる
摂取カロリー制限などのダイエット法はやめ、栄養バランスを考え髪の毛を作る材料となるタンパク質、ミネラル、ビタミン、亜鉛を摂取するようにしましょう。
これらの成分は強く太い髪の毛を作る原料となるため食事でバランスよく摂取する必要があります。
ビタミン類が多く含まれた緑黄色野菜や、脂質が低くタンパク質が多い鶏肉や、ミネラルが多く摂取できるゴボウなどの根野菜を摂取することをおすすめします。
ストレス解消
趣味や運動などで、ストレス解消することで、全身の血行不良を防ぎ、髪の毛への血液による栄養供給を正常な状態に戻します。
また、過度な食事制限は食べたいものを好きなときに食べれないダイエット法なので、ストレスが溜まります。
食事制限によるダイエットをやめるだけでもストレス解消につながります。
生活習慣を改善
ダイエットによって薄毛が発生してしまった場合、回復させるには今まで以上に生活習慣に気を付け正していく必要があります。
ストレス解消や血行不良の改善にもつながる睡眠や運動を忘れないようにしましょう。
女性の睡眠不足は、夜22時から夜中の2時までの間に分泌される女性ホルモンの働きが弱くなりホルモンバランスを乱します。
女性ホルモンのエストロゲンには、髪の毛の成長を伸ばす効果もあるので、薄毛に直接的に影響してくるので特に注意が必要です。
食事制限によるダイエットをやめる
食事制限によるダイエットは、髪に栄養が行き渡らなくなり抜け毛が増える栄養不足や血行不良を招きます。
そのため、食事制限によるダイエットではなく、運動によって食事から摂取したカロリーを消費していったり、運動によって筋肉量を増やし基礎代謝を挙げることで痩せやすい体質になるように切り替えるべきです。
どうしても短期間でのダイエットが必要で、食事のカロリー制限によるダイエットも組み込みたい場合は、最低限髪に必要なビタミン、ミネラル、タンパク質などの髪に必要な栄養素だけはしっかりと摂取するようにしましょう。
また、1日の総摂取カロリーは成人女性が2000カロリー程度、成人男性が2600カロリー程度となっているので、このカロリー値を大幅に下回るような食事制限は止めましょう。
育毛剤で髪に栄養補給する
育毛剤には、頭皮ケアやダイエットによって栄養不足に陥った毛根の栄養補給と頭皮の血行促進効果が期待できます。
育毛剤に配合されている頭皮の血行を促進してくれる成分は、栄養不足によって弱った毛母細胞を活性化させる発毛促進効果をもたらしてくれます。
さらに、女性用育毛剤では、女性の自分自身にあった薄毛の原因に合わせてダイエットやストレスなどで、ホルモンバランスが乱れた女性にも女性ホルモンの働きをサポートするような育毛効果も得られる成分が配合されています。
男女ともにダイエットによってハゲてしまった場合は、育毛剤の使用をオススメします。
人気の男女の育毛剤は以下のランキングページをご覧ください。
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育毛サプリメントを飲む
育毛ヘアサプリは、ダイエットによって不足している髪を作るために必要な栄養素ビタミンやアミノ酸、ミネラルをピンポイントで補給することができます。
もちろん、育毛ケア専用のサプリメントではなくても、ビタミンB群が配合されたマルチビタミン等でも代用は可能でおすすめできます。
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